Chronische stress herkennen: deze 9 signalen geeft je lichaam
- Janet Weijman
- 6 dagen geleden
- 2 minuten om te lezen
Stress is zo normaal geworden, dat we het vaak pas herkennen als het al diep in ons systeem zit.Als je hoofd blijft doordraaien, je lichaam niet meer vanzelf ontspant en rust iets wordt waar je naar verlangt, maar wat je niet meer écht voelt. Precies daar begint lichaamswijsheid te fluisteren.
Stress zit niet in je hoofd
Stress is geen probleem van ‘te veel denken’.Het is een lichaamstoestand. Je lichaam is ontworpen om spanning op te bouwen én weer los te laten. Maar wanneer stress te lang aanhoudt, of wanneer je steeds door moet zonder te ontladen, blijft het systeem in een waakstand hangen.
Tijdens de 'Van stress naar stroming' sessies, zie ik dit keer op keer: het lichaam onthoudt wat het hoofd al lang heeft vergeten.
Je fascia (het bindweefselnetwerk dat alles in je lichaam verbindt) speelt daarin een belangrijke rol. Het registreert spanning, emoties en onvoltooide stressreacties. Niet als probleem, maar als bescherming. En dan komt het moment waarop ontspanning niet meer vanzelf gaat.
9 signalen dat je lichaam stress vasthoudt
Je adem zit hoog of stokt regelmatig
Niet omdat je ‘verkeerd ademt’, maar omdat je systeem alert is. Jouw adem past zich aan aan stress, niet andersom.
Je draagt constante spierspanning
Schouders omhoog, kaken op elkaar, een aangespannen buik of bekken. Vaak zo vertrouwd dat je het nauwelijks nog merkt.
Je voelt onrust óf juist helemaal niets
Stress kan zich uiten als innerlijke drukte, maar ook als afvlakking. Beide zijn signalen van overbelasting.
Je bent moe, maar komt niet tot rust
Zelfs na slapen, vrije dagen of ‘niks doen’ blijft je lichaam 'aan' staan.
Een vast of zwaar gevoel in borst, buik of onderrug
Alsof er iets wordt vastgehouden. Dit is vaak fascia die beschermend samengetrokken blijft.
Je raakt snel overprikkeld
Geluid, licht, drukte of emoties van anderen komen harder binnen dan voorheen.
Terugkerende pijntjes zonder duidelijke oorzaak
Niet ‘tussen je oren’, maar signalen van spanning die een uitweg zoekt.
Moeite met voelen
Je weet rationeel wat er speelt, maar contact maken met je lichaam voelt lastig of onveilig.
Altijd blijven doorgaan
Zelfs ontspanning wordt een taak. Je lichaam kent de stand ‘uit’ niet meer.
Wat fascia en zenuwstelselregulatie ons leren over stress
Fascia is geen passief bindweefsel. Het is een levend, voelend netwerk dat continu informatie uitwisselt met je zenuwstelsel. Wanneer stress niet kan worden afgerond (vechten, vluchten, bevriezen) blijft die spanning opgeslagen. Niet als fout, maar als intelligent overlevingsmechanisme.
Zenuwstelselregulatie werkt niet door te analyseren, maar door het lichaam weer veilig ruimte te laten ervaren. Trillen, verzachten, ademen, bewegen. Zodat wat vastzat, weer kan stromen.
Van stress naar stroming
Ontspanning is geen trucje, het is een gevolg van veiligheid. Zachtheid is daarin geen luxe, het is juist een ingang. Je lichaam hoeft namelijk niets te bewijzen, het wil alleen gehoord worden.
Als je voelt dat je hier begeleiding bij wilt, ben je welkom om samen te verkennen wat jouw lichaam nodig heeft. Zacht, veilig en in jouw tempo.
Wat probeert jouw lichaam je al een tijdje te vertellen, als je écht zou luisteren?
Opmerkingen