VAN STRESS NAAR STROMING
Voor meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
Veel mensen lopen lange tijd door met spanning, onrust of stressklachten, zonder precies te weten waar het vandaan komt. Je hoofd maakt overuren. Ontspannen lukt lastig. Je staat vaak ‘aan’ en merkt dat je lichaam moeite heeft om écht tot rust te komen.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Praten, begrijpen, analyseren… maar blijf je toch dezelfde onrust, vermoeidheid of spanning voelen.
Met BRTT® en TRB® nodig je je lichaam uit om opgeslagen spanning op een natuurlijke manier los te laten.
Niet door eindeloos te praten over het verleden, maar via trillen, ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen weer ruimte, ontspanning en stroming te ervaren.
Waar je lichaam fluistert, maar je hoofd blijft rennen
Je functioneert. Je doet wat er van je gevraagd wordt. Je bent er voor anderen, voor je werk, voor je gezin. Maar ondertussen voel je dat er iets knaagt.
Een lichaam dat moeilijk ontspant. Een hoofd dat overuren draait. Alsof je altijd ‘aan’ staat en nergens écht meer oplaadt.
Je probeert van alles. Praten. Begrijpen. Doorgaan. Even rust nemen. Maar de echte ontspanning blijft uit.
Misschien herken je jezelf hierin:
⚠️ Je staat constant ‘aan’ en vindt het moeilijk om los te laten
⚠️ Je voelt je snel overprikkeld of juist leeg en futloos
⚠️ Je piekert veel of slaapt onrustig
⚠️ Je lichaam blijft spanning vasthouden
⚠️ Je hebt regelmatig hoofdpijn, onrust of vage lichamelijke klachten
⚠️ Je bent sensitief en merkt dat je jezelf vaak aanpast of inhoudt
⚠️ Je verlangt naar meer rust, ruimte en energie
Diep vanbinnen voel je: zo wil ik niet blijven doorgaan.
Wat je mist, is niet nóg meer begrijpen.
Maar een manier om je lichaam weer veiligheid, ontspanning en ontlading te laten ervaren.
Wat als je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf?
En je lichaam weer mag ervaren hoe rust voelt.
Stel je voor…
Dat je hoofd niet constant “aan” staat. Dat je lichaam zachter aanvoelt. Dat je adem weer vrijer stroomt en je meer ontspanning ervaart.
Geen voortdurende spanning in je lijf. Geen gevoel meer dat je altijd alert moet zijn. Maar meer rust. Meer ruimte. Meer jezelf.
Na een sessie met BRTT® en TRB® hoor ik vaak:
“Het voelt alsof er iets van me afgevallen is.”
“Ik voel eindelijk weer rust in mijn lichaam.”
“Alsof ik weer kan ademhalen.”
Wanneer spanning het lichaam mag verlaten, ontstaat er ruimte voor meer energie, plezier en positiviteit.
Dit is wat deelnemers ervaren
-
Meer rust in hoofd en lichaam
-
Minder spanning en onrust
-
Beter kunnen ontspannen en slapen
-
Meer energie, plezier en positiviteit
-
Minder lichamelijke spanningsklachten
-
Meer helderheid en focus
-
Meer ruimte om jezelf te zijn
-
Minder piekeren en meer innerlijke rust
-
Het gevoel weer écht te kunnen ademen
Wat is BRTT®?
BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy) is een lichaamsgerichte en wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om spanning en stress op een natuurlijke manier te ontladen.
Ons lichaam slaat spanning soms langer op dan nodig is. Dat kan zich uiten in bijvoorbeeld onrust, een vol hoofd, vermoeidheid of het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
Met behulp van eenvoudige oefeningen wordt het lichaam uitgenodigd om spanning te ontladen via natuurlijke trilreacties. Daarbij wordt onder andere de psoas-spier geactiveerd, een spier die betrokken is bij stress- en spanningsreacties.
Misschien klinkt trillen spannend of vreemd, maar eigenlijk is het een heel natuurlijk mechanisme. Denk maar aan hoe dieren zichzelf uitschudden na een stressvolle situatie. Bij veel mensen wordt die natuurlijke ontlading onbewust onderdrukt.
BRTT® helpt je lichaam herinneren hoe het weer kan ontspannen, loslaten en tot rust komen.
Wat is TRB®?
TRB® (Trauma Release Breathwork) is een ademmethode die helpt om opgebouwde spanning te ontladen.
Door bewust te ademen, ondersteund met muziek en begeleiding, krijgt je lichaam ruimte om spanning, emoties en stress te ontladen. Veel mensen ervaren tijdens een sessie meer rust, helderheid, ontspanning of juist een gevoel van opluchting en ruimte.
Gevoelens en spanning die we lange tijd wegdrukken, verdwijnen namelijk niet zomaar. Het is een beetje als een bal die je onder water probeert te houden: dat kost ongemerkt veel energie. Met ademwerk ontstaat er weer ruimte om los te laten wat je niet langer hoeft vast te houden.
Je hoeft daarbij niets te forceren of te begrijpen. Je lichaam geeft zelf aan wat er op dat moment nodig is.
Hoe ziet een sessie eruit?
Vooraf & Ontvangst:
-
Voor de sessie vul je een digitaal intakeformulier in
-
We bespreken rustig wat je kunt verwachten en waar jij behoefte aan hebt
-
Samen zetten we een intentie neer, zodat je je veilig en welkom voelt
-
Er is alle ruimte om eerst even te landen met thee en rust
TRB® Fase:
-
Met ademhalingstechnieken en muziek kom je steeds meer uit je hoofd en in je lichaam
-
Tijdens het ademen kunnen gevoelens, inzichten of lichamelijke sensaties opkomen en weer wegzakken
-
Je zenuwstelsel krijgt ruimte om spanning te reguleren en dieper te ontspannen
-
Veel mensen ervaren na afloop meer rust, helderheid en ruimte in zichzelf
BRTT® Fase:
-
Via zachte lichaamsgerichte oefeningen nodig je je lichaam uit om spanning los te laten
-
Het natuurlijke trilmechanisme van het lichaam helpt opgebouwde stress en onrust te ontladen
-
Je hoeft niets te forceren: je lichaam geeft zelf aan wat het nodig heeft
-
Rustgevende muziek ondersteunt ontspanning en veiligheid
Afsluiting & Nazorg:
-
Na afloop is er tijd om rustig te landen met thee, lekkers en ontspanning
-
Tussen de sessies door kun je vragen stellen via WhatsApp
-
Je ontvangt praktische tips voor integratie in het dagelijks leven
-
Tijdens een terugblikcall kijken we samen naar wat er veranderd is en wat jij verder nodig hebt
Kies de vorm die past bij jouw tempo, behoefte en proces
Traject Doorbraak 750,-
Voor wie voelt: zo wil ik niet langer doorgaan
Traject Vertragen 725,-
Voor wie voelt dat het tijd is om meer rust en ontspanning te ervaren
🟡 3 combinatiesessies BRTT® en TRB® in 3 maanden
🟡 Persoonlijk afgestemd op jouw proces
🟡 Sessies duren gemiddeld 2,5 tot 3 uur
🟡 Begeleiding in een veilige setting
🟡 Integratieplan voor thuis
🟡 Adem en triloefeningen voor thuis
🟡 Reflectie dagboek voor bewustwording en zelfinzicht
🟡 Essentiële olie afgestemd op jouw proces
Ook mogelijk: Losse combinatiesessie – 275,-
🟡 5 afzonderlijke sessies BRTT® of TRB® in 5 maanden
🟡 Keuze uit ademen of trillen per sessie
🟡 Sessies duren gemiddeld 1,5 tot 2 uur
🟡 Begeleiding in een veilige setting
🟡 Integratieplan voor thuis
🟡 Adem en triloefeningen voor thuis
🟡 Reflectie dagboek voor bewustwording en zelfinzicht
🟡 Essentiële olie afgestemd op jouw proces
Ook mogelijk: Losse sessie – 160,-
📌 Startdatum: Persoonlijke planning, geen groepsprogramma
🕰 Afspraken: altijd overdag (geen avonden) ma - do
📍 Locatie: Praktijk in Lienden (Gelderland)
Zo werkt aanmelden
Aanmelden gaat eenvoudig in twee stappen:
-
Klik op de 'jouw oriëntatie start hier' knop hieronder
-
Plan een oriënterende Zoom-kennismaking (30 min)
Jij voelt of dit klopt, pas dán beslis je of je instapt
Betaling
Ga je na het gesprek akkoord? Dan ontvang je een betaallink. Zodra de betaling is voldaan, plannen we de sessies in.
Vaak gestelde vragen
Wat kan ik verwachten na een BRTT en TRB sessie? Je voelt vaak diepe ontspanning, een lichter gevoel in je lijf en meer balans in je emoties. Na verloop van tijd kunnen de positieve effecten alleen maar sterker worden.
Is een sessie pijnlijk of emotioneel zwaar? Tijdens een sessie kunnen sterke gevoelens opkomen, maar alles gebeurt op jouw tempo. Het doel is om oude spanning veilig en stap voor stap los te laten.
Hoeveel sessies zijn er nodig om resultaten te zien? Dat verschilt per persoon. Na één sessie voel je vaak al verbetering, terwijl je na 3-5 sessies de dieperliggende spanning en onverwerkte ervaringen loslaat.
Hoe kan ik me voorbereiden op een sessie? •Vul het digitale intakeformulier in. •Draag comfortabele, losse kleding (bijvoorbeeld yoga- of sportkleding zonder knopen of riem) en laat sieraden thuis. •Vermijd het gebruik van drugs minstens 2 weken voor de sessie. •Gebruik geen entheogene middelen of psilocybine minstens 1 week van tevoren. •Drink geen alcohol minstens 3 dagen voor de sessie. •Neem vanaf 2 weken voor de sessie geen niet-noodzakelijke medicatie (zoals paracetamol of allergiemedicatie). •Gebruik geen neussprays minstens een week voor de sessie. •Plan geen andere afspraken in na de sessie. Het is belangrijk om ruimte te geven aan het proces. Pak je rust zodat je lekker even kunt wandelen, in bad kunt gaan of gewoon even niks hoeft. Heb je vragen? Stel ze gerust van tevoren zodat je je zeker en op je gemak voelt.
Wanneer zijn BRTT® en TRB® niet geschikt? BRTT en TRB zijn krachtige therapieën en niet geschikt als je: •Zwanger bent. •Onder medische behandeling bent voor bijvoorbeeld glaucoom (verhoogde oogboldruk), hartproblemen of na een hersenbloeding. •Wordt behandeld voor psychische klachten zoals schizofrenie, psychose of epilepsie. •Een verslaving hebt aan drugs (zowel soft- als harddrugs). •Recent een chirurgische ingreep hebt gehad. (Wacht tot het genezingsproces volledig afgerond is) Als je twijfelt, overleg dan altijd eerst met een arts.
Kan ik deelnemen als ik medicatie gebruik? Als je bepaalde medicijnen gebruikt, neem dan contact met me op om te bespreken of deelname mogelijk is. Denk hierbij aan: •Antidepressiva of angstremmers (zoals Paroxetine, Fluoxetine, Citalopram, Mirtazapine, Fluvoxamine, Sertraline of natuurlijke middelen zoals Kanna of Valeriaan). •Methylfenidaat (bijv. Ritalin). •Slaapmiddelen. •Bloeddrukverlagende middelen. •Verdovingsmiddelen en bètablokkers. •Medicatie tegen migraine, allergiemedicatie of hoestremmers. •sprays (minstens een week voor de sessie stoppen met gebruik). •Paracetamol of andere niet-noodzakelijke medicatie. •Pijnstillers, sedativa of benzodiazepinen (stop deze minimaal 14 dagen van tevoren in overleg met je arts). •Antidepressiva en antipsychotica (stop deze minimaal 14 dagen van tevoren, altijd in overleg met je arts). •Andere bloeddrukverlagende medicijnen zoals ACE-remmers, betablokkers of calciumblokkers.
Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen, ik help je graag verder.